Czynność korzystania z sauny zyskała swoją największą popularność w Finlandii. Polega na naprzemiennym stosowaniu ciepłej (w postaci pary) i zimnej, a wręcz lodowatej wody, w celu przegrzaniu całego ciała, a następnie jego ochłodzeniu.
Zabieg ten wpływa pozytywnie na cały organizm, przede wszystkim odpręża, oczyszcza skórę, a także leczy różnego rodzaju schorzenia np. infekcja. Sauny są przede wszystkim dobre dla osób mających problemy z naczynkami krwionośnymi. Każda osoba może korzystać z sauny fińskiej, jednakże zaleca się wcześniejszą konsultację lekarską.
Jak korzystać z sauny?
Przed rozpoczęciem seansu należy skorzystać z toalety, dokładnie się umyć, a następnie osuszyć ciało ręcznikiem. Warto zawsze mieć ze sobą 2 ręczniki, jeden do wycierania, a drugi, z którym wejdziemy do pomieszczenia, siadając lub kładąc się na nim (cele higienistyczne).Nie zaleca się uprawiania wzmożonej aktywności fizycznej, ani spożywania zbyt sycących posiłków przed zabiegiem, ponieważ może skutkować to omdleniem, dlatego też ze względów bezpieczeństwa nie należy korzystać pojedynczo z sauny fińskiej.
Zanim skorzystamy z sauny należy pozbyć się kompleksów swojego ciała, ponieważ wchodzimy tam nago, co dla wielu może okazać się zbyt intymną czynnością.
Zaleca się również 15-30 min odpoczynek, odprężenie, kilka głębokich wdechów, aby pozbyć się zbędnych stresów powodujących niechciane skutki zdrowotne lub ogrzanie stóp w ciepłej wodzie.
W pomieszczeniu najważniejszy jest relaks, unika się rozmów oraz zbędnego chodzenia i zmieniania miejsc. Po skorzystaniu z sauny fińskiej kolejnym etapem jest wyżej wspomniane schłodzenie organizmu. Możemy to zrobić biorąc zimny prysznic, polewając się wodą z wiadra, chodząc po śniegu itp.
Sauna fińska, czyli jaka?
Sauna fińska, czyli sucha, klasyczna. W jej komorze panuje wysoka temperatura od 60 do 120 stopni Celsjusza. Wilgotność jest stosunkowo niska, bo mieści się w zakresie od 5% do 20%. Inne rodzaje saun np. parowe charakteryzują się o wiele większą wilgotnością.
Konstrukcja sauny zwykle tworzona jest z drewna świerku skandynawskiego, jodły kanadyjskiej lub cedru. Cedr uważany jest za najlepszy, gdyż pozostawia on przyjemny zapach w saunie. Aromatowi temu przypisywane są cechy uspokajające. Piec, który zawsze znajduje się w środku posiada kamienie, które można polewać wodą – wtedy wilgotność jak i temperatura wzrasta. Można je zmieniać w miarę upodobań użytkowników sauny.
Dodatkowym atutem saun jest możliwość użycia olejków eterycznych lub mieszanek ziołowych. Możemy dodatkowo polewać kamienie w piecu olejkiem przypisanym do naszych dolegliwości i rozkoszować się jego zapachem przez całą sesję w saunie. Zaleca się 20-30 minutowe sesje. Dla początkujących poleca się zażywać sauny nie dłużej niż 10 minut.
Zdecydowanym symbolem jednego z piękniejszych krajów Skandynawii – Finlandii są sauny fińskie.
Zalety korzystania z kąpieli saunowych oraz przeciwwskazania
Sauny fińskie cieszą się dużą popularnością na całym świecie, ze względu na pozytywny wpływ na całym organizm. Jak zostało to wyżej wspomniane sauna oczyszcza skórę, a właściwie wypycha toksyny znajdujące się wewnątrz organizmu. Zaleca się korzystanie z sauny szczególnie osobom, które zmagają się z łojotokiem oraz trądzikiem.
Kąpiel parowa redukuje stres, rozluźnia mięśnie i działa odstresowująco. Jest idealnym zabiegiem medycznym dla sportowców.
Naprzemienne ogrzewanie i chłodzenie ciała, uruchamia wewnętrzne procesy termoregulacyjne, które pozytywnie wpływają na odporność. To jedna z form hartownia i wzmacniania swojego organizmu. Systematyczne korzystanie z kąpieli w saunach fińskich sprzyja profilaktyce chorób płuc.
Mimo, iż sauna fińska polecana jest dla każdego, istnieje kilka przeciwwskazań z punktu medycznego, które zabraniają korzystania z zabiegów. Zaliczamy do nich między innymi:
– ciąża
– miesiączka
– niskie ciśnienie krwii
– cukrzyca
– przeziębienie (kaszel, gorączka itp.)
– choroby serca
– stany reumatyczne
W przypadku wątpliwości, czy na pewno stan naszego zdrowia pozwala na korzystania z sauny, warto skorzystać z konsultacji u lekarza.
Uważa się, że to mężczyźni częściej korzystają z saun. Pewnie ze względu na naprawdę wysokie temperatury, które czasem trudno znieść. Jednak każda kobieta powinna wiedzieć, że częste pobyty w saunie poprawiają stan i koloryt naszej skóry na ciele jak i twarzy. A regularne odwiedziny polepszają naszą odporność.
Ceny skorzystania z saun w Polsce są relatywnie tanie. To koszt kilku – kilkunastu złotych w zależności od stopnia nowoczesności kabiny i wyboru olejku. Jednak polecamy skorzystać z saun, które znajdują się w większych basenach czy aquaparkach. W cenie biletu na basen można skorzystać również ze strefy saun w naprawdę wielu polskich miastach.
Do saun wchodzimy nago, lecz z ręcznikiem, na którym musimy usiąść. Po wyjściu z sauny powinno się wejść pod zimny prysznic, który schłodzi nasze ciało.
*Ciekawostka
Prowadzisz biznes z fińskim partnerem..?
Nie zdziw się, gdy usłyszysz “zapraszam Panią/Pana do sauny”. Dla fińskiego partnera to naturalna czynność podczas budowania relacji biznesowych. Mimo, iż dla Nas Polaków propozycja ta może przekraczać sferę intymną to dla dobra biznesu z takiego zaproszenia należy skorzystać. Jest to forma relaksu i wzajemnego poznania się z partnerem, co może przynieść oczekiwane skutki.
Ciekawostką jest fakt, że przykładowo 20 minutowy pobyt w saunie fińskiej pozwala spalić od 300 do 400 kalorii.
Jeśli jeszcze nigdy nie korzystałeś z uroków sauny – musisz spróbować. To niesamowity relaks po męczącym treningu.